[...] ma żartów. Uważaj kolego, żebyś się nie przekręcił mając trzydzieci parę lat. Tak na serio to kreatyna - dla mnie to podstawowy suplement jeśli chodzi o trójbój i ogólnie trening siłowy. Dobry wybór. Cykl kreatynowy 4-8 tygodni (najlepiej z sześć). Potem 2 miesiące przerwy i znowu. W dodatku skuteczność cyklu kreatynowego potwierdzona [...]
Fajnie Niegocin. Masz jakieś przemyślenia na temat tego co trening siłowy wniósł do Twojej gry? Czy wniósł cokolwiek? Czy bardziej dieta, a siłę wyrabiasz sparingami czy ruchami bardziej specyficznymi pod mma. Wcześniej trenowałem praktycznie tak jak pod trójbój. W tym roku trochę zmieniłem myślenie. Na początku roku robiłem podrzuty itp. [...]
No to i tak taka siła się najlepiej wyrabia przez trenowanie sportów walki, ale wiadomo, że jak sie wytrenujesz odpowiednio to będziesz silniejszy, szybszy itp, a jakim to treningiem zrobisz to już sprawa drugorzędna Np Gordon Ryan robi kretyński trening siłowy jak kulturysta, dużo izolacji, dużo powtórzeń Wg mnie trzeba sobie wyrobić odpowiednią [...]
[...] to by było naciągnięcie to przeszłoby po paru tyg i tak po paru tyg już nie czułem ,i zacząłem trenować ,pamiętam juz nic nie bolało i jakieś 3 miechy po znowu poszedłem na trening zapasów znowu mega ból ,z tym ,że tylko od razu po treningu ,potem znowu przerwa i znowu ostro napyerdalałem jakieś 3 miesiące SW+ siłka ,tak w sumie nic nie bolało [...]
[...] regularność. Ja na perce za młodu ćwiczyłem czasami jak szalony - kilka godzin dziennie. Wtedy jednak miałem czas, a jak miałem czas to i miałem siły. Teraz dochodzi praca i trening fizyczny - czasu jest mniej. Wiem, że w gitarze nigdy nie dojdę do poziomu jaki mam na perkusji - chcę po prostu jako tako ogarniać. Póki co mam coś w stylu dzień [...]
Trening siłowy na wolnych ciężarach w choy sie przekłada na grappling Żaden crossfit, żadne maszyny czy jakiś "trening funkcjonalny" Pooglądajcie sobie Andre Galvao i to w jaki sposób walczy, czy Palharses, wiadomo, że tam technika jest na wysokim poziomie, ale w większości dominują siłowo, czarów tam nie ma
Nie ma czegoś takiego jak najlepsa aktywność na spalanie tłusczu Cardio pali niby więcej kcal, ale trening siłowy generuje dług tlenowy i tak sie można sprzeczać Jak mierzyłem bandem to kalisteniczny trening pali nawet sporo
ponoć 35 czyli jak Dante był napisał na połowie życia g**** prawda. mam 42 i cały czas jestem podatny na trening siłowy w takim samym stopniu jak 20 lat temu. Jak ćwiczę i jem regularnie to forma cały czas idzie do przodu. co gófno prawda jak konowały tak mówio a one sie znajo bo dyplomy majo a przede wszystkim dorosły chłop to się powinien za [...]
[...] nawodnienie kolejną rzeczą, tropem Hubermana monitoruje i dbam o sen, odpowiednia długość, sprawdzam opaską czy jakość też jest odpowiednia i dbam o ogólna higiene snu każdy trening siłowy monitoruje na bieżąco, w razie potrzeby interweniuje i wprowadzam zmiany tak żeby progresować jak najczęściej w jakiś sposób zacząłem też więcej czytać, uczyć [...]
"A skoro mowa o gumach treningowych - korzysta tu ktoś regularnie z tego sprzętu? Osobiście zastanawiam się nad zakupem jednej sztuki głównie w celu dobicia po faktycznym treningu pleców, aczkolwiek słyszy się czasem głosy, że to troche pic na wodę, dobry dla kobiet, które nie potrafią się nawet raz podciągnąć itp. " Sepko, dokładnie jak SzK [...]
możemy o tym rozmawiać godzinami tak samo dam Ci przykład : trening siłowy poprzez sztangę i ciężary czy trening siłowy poprzez wagę cięższego kolegi? można dźwigać 200kg a 90kg chłopa nie unieść od ziemi, a co to jest 90kg na sztandze... g.ówno... poprawna technika czy technika dostosowana? i tu znów przykład : idealny martwy ciąg z prostymi [...]
[...] boczkach) poleciało przez ten czas kilkanaście cm !!!, a mięsnie sie zarysowały i "utwardziły" (wiadomo, ze facet bedzie mial lepszy efekt w mięsniach przy dobrej diecie i treningu, bo niestety kobiet matka natura nie rozpieścila testosteronem :-) Ja mam 4 razy w tygodniu trening silowy (tylko wolne ciężary: wypady, przysiady, MC, wiosłowania, [...]
To ja jestem ciekaw dlaczego można na czczo przy IF wykonywać trening siłowy (który też jest interwałem w gruncie rzeczy), a nie wolno wykonywać klasycznych interwałów, kompleksów sztangowych czy crossfita?
[...] się, że z <50% powinno pochodzić z WW. Zastanawia mnie ile można , gdyż np przypadek gdy ktoś jedzie do pracy rowerem przez łacznie 60min, praca fizyczna 8h i powrót, odrazu trening siłowy. Wtedy suplementacja BCAA w dużych ilościach mogła by pomóc tylko czy w znacznym stopniu nie zmienia zmian jakie dokonuje post? Pozdrawiam i SOG jak wejdzie.
[...] wszystko co w necie na PL stronkach jest, calkowite zaprzeczenie mojej do tej pory wiedzy dlatego mam metlik, ale nie nawidze aerobow itp. a jak pisza ze fat leci tylko trening silowy i glodowka czasowa a potem szama co sie chce to magia :P tylko nie daje rady z iloscia, brak apetytu takiego. Xarez: tak cwiczylem 3 razy w tyg silownia, ale [...]
[...] zużycie glikogenu wątrobowego w okresie postu będzie wynosić szacunkowe 40g (oczywiście dużo zmiennych, np. deficyt kaloryczny, podaż ww etc.)? co z kolei, dodając do tego trening siłowy lub wytrzymałościowy ekstensywny spowoduje dalsze uszczuplanie glikogenu mięśniowego i wątrobowego, da nam w efekcie dosyć mocny deficyt zapasowego cukru i [...]